Fashion - Style - Trendy

Hi, the weather began to warm up again. Belki yağmurlardan dolayı 1-2 gün spor yapmayı ihmal etmiş olabilirsiniz. 1-2 days because of rain, perhaps you may have neglected sport. Bugün kendinize tekrar dışarı atın. Take yourself out again today. Temiz havayı derin derin içinize çekin, bedeni iyice oksijenlendirin ve sıkı bir ter atarak birkaç günün açığını kapatın. Clean air and inhale deeply, sweat and tight body, as well oxygen deficit of a few days off. Pek çok kişi beden olarak daralmak, sıkılaşmak ve bölgesel fazlalıklarından kurtulmak istiyor. Many people shrink as the body, tightly integrated regional and wants to get rid of excess. Ama “Zayıflarken yüzüm çöküyor, fakat bölgesel kalınlıklarım çok fazla gitmiyor” diye şikayet ediyor. But "while the weak will fall on my face, but my regional thickness does not go too much," he complains. Böyle durumlarda sadece diyet kesinlikle yeterli olmaz. Certainly not sufficient in such cases only diet. Beraberinde mutlaka egzersiz de yapılması gerekir. Necessarily need to be done along with exercise. Zayıflarken önemli olan göbek ve bel civarındaki yağların erimesi, buna karşılık yüz veya daha ince olan yerlerden ise aşırı bir kayıp olmamasıdır. While the weak that are important to the melting of fat around the belly and waist, whereas the thinner areas of the face or the lack of an extreme loss.

Protein eksik kalmasın You keep missing protein
Şişmanlatmayacak şekilde yani içindeki yağ miktarına dikkat ederek bol miktarda protein almalısınız. That the amount of fat in fat as it does not pay attention to the need to take plenty of protein. Çünkü yeterince protein almazsanız dokuların kıvamını, sertliğini ve sıkılığını sağlanması için gerekli olan en önemli madde eksik kalır. If you do not get enough protein because its consistency of texture, hardness and firmness are necessary to ensure the most important items remain missing. Proteinler, zayıflarken özellikle kasların korunması ve vücudun sıkı olması için gerekli alt yapıyı sağlar. Proteins, while weak protection and especially the muscles of the body provides the necessary infrastructure to be tight. Tavuk, balık, kırmızı et ve yoğurdun az yağlı olması, derilerinin yenmemesi gerekiyor. Chicken, fish, red meat is low fat yoghurt, edible skins should not. Bir de kızartma yerine haşlama, ızgara ve buğulamayı tercih edin. Instead of a fried boiled, grilled and steamed prefer to see. Protein bakliyatlarda da bulunur. Protein is also found in legumes. Arada fazla yağlı olmamak şartıyla yeşil mercimek, nohut, barbunya, börülce ve sarı mercimek de tüketin. Together with excess fat but not the green lentils, chickpeas, kidney bean, lentil, cowpea and yellow as well eat.

BUNLAR YASAK PROHIBITION ON THEIR
Kolalı, şekerli asitli içecekler Cola, sugar-acid drinks
Kızartmalar Frying
Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurta sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavukbalık derisi, tam yağlı süt) Animal fats (butter, cream, fat deli, egg yolks, whole milk products, fatty meats, tavukbalık skin, full cream milk)
Alkol (özellikle bira) Alcohol (especially beer)
Beyaz un White flour
Beyaz şeker White sugar
Doğum kontrol hapları Birth control pills