You want to get rid of excess weight but somehow can not resist food.
Ünlü beslenme uzmanları Amanda Hamilton ve Sandy Newbigging 'Life-Changing Weight Loss' adlı yeni kitaplarında hayatınızı değiştirerek nasıl zayıflayacağınızı açıklıyor: 20 dakikada etkili diyet Amanda Hamilton and Sandy Newbigging celebrity nutritionists 'Life-Changing Weight Loss' changing your life in his new book explains how to weaken: 20 minutes, effective diets
Araştırmalara göre olumsuz düşünceler insanları yüzde yüz yemeğe itiyor. According to research the negative thoughts are forcing people to eat a hundred percent. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. When you are unhappy with the first so as not to eat any yourself to see from the outside. Belinizi ya da kalçalarınızı gözlemleyin. Monitor your waist, or hips. Giderek kalınlaşıyorlar mu? Do increasingly bold? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Do not be too unhappy about it than you? Yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksu şart. Relax the brain to stop eating detox conditions.
Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulmalısınız. You must get rid of the weight on your mind.
Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Yourself that you have to say on many of the weight. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Repeat surveys of what people believe is very important for motivation, the report says. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak. If you think that is certainly destined to be overweight, it will be.
Aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. The following thoughts may be on your mind many times. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın. Remove them from your mind and to think the opposite and start to say at least 10 times.
1. 1. Kolayca zayıflayamam Can easily undermine
2. 2. Metabolizmam yavaş I'm a slow metabolism
3. 3. Kilo vermek için çok çalışmam gerek I have to work hard to lose weight
4. 4. Kilo vermem imkansız Impossible for me to lose weight
5. 5. Bu benim doğal halim This is my natural halim
Belirtilenlerden en çok hangisi sizi anlatıyor? Which tells you most of those specified! Unutmayın, bu tür negatif düşünceler sizi zayıflatmaz. Do not forget, these kinds of negative thoughts, you do not weaken.
Negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. Did you get rid of negative thoughts. Şimdi yiyerek rahatlamanın gerçek sebebini keşfedin. Explore the real reason to relax now.
5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Take five minutes at the most depressing thing in your life, you discover what it is. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın. What is, how old it does not matter that you just write the most depressing moment you were.
Size en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. Select the reason you care about most weight. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: Think about how you feel at that time and to summarize the situation with a sentence like this:
"Kerem tarafından istenmediğimi hissettim." "I felt requested by Kerem."
"Çok sevdiğim dedem ölünce kendimi savunmasız hissettim" "It's like my grandfather died, I felt vulnerable"
Bu, neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar. This is why you start to allow you to find relief.
Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Relieved by eating habits you can say goodbye forever to your. Nasıl mı? How? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Have your feelings face to get rid of this habit and have come to the halfway point. Sırada 5 dakikalık bir ödev var. Have a duty at the time of 5 minutes. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın. Complete the following sentence.
Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü....... I can not control my eating habits because .......
Sizi mutsuz eden sebepten başlayarak düşüncelerinizi yazabilirsiniz ya da acı veren bir anınızdan yola çıkarak duygularınızı anlatabilirsiniz. The reason you are unhappy, you can start writing your thoughts or your leaving a painful moment as you can tell your feelings. Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın. Then read aloud what you write and how much points you to be unhappy.
"Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden........ Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum" diye düşünün. "That's why my unhappiness over 10 felt that way before ........ but even if I love myself and accept who I am," he's thinking.
Ünlü beslenme uzmanları, bunu defalarca yapmanızı öneriyor. Renowned nutrition experts, it is recommended you do repeatedly. Bu sizi negatif düşüncelerinizden arındıracak. This will free you from negative thoughts.
Ve son olarak başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. What you can achieve, and finally had time to think. Kendinizi çok sevin. Yourself happy. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Your body, do you need to do to be healthy. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Pay attention to your calorie, low fat diet.
Sizin formda kalmanızı sağlayacak "BEN mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, ANNEYİM, ÖĞRETMENİM, BABAYIM, ERKEĞİM, KADINIM, MÜHENDİSİM" gibi cümleler kurun. You will keep you in shape in "I happy, healthy, loving, fun, creative, kind, intelligent, ANNE am, Teacher, I am Father, My MEN, WOMEN, I'm engineer" the establishment of such sentences.
"Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren BİRİ OLMAK İSTİYORUM" cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. "Self-lovers, which motivates the result reaches the laughing a healthy life that I want to be one" sentence, each day the chance, you always say it loud. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak. When you put this shirt, you stay in shape, will allow you to be motivated.
No comments:
Post a Comment